Wat zijn natuurlijke cholesterolverlagers?

Denk hierbij aan vezels, vette vis en sojaproducten. Deze producten bevatten stoffen die lijken op cholesterol wat de slechte cholesterol helpt verlagen. Vezels vind je terug in bonen, noten, zaden maar ook havermout, graan en citrusvruchten.

Lees verder

Is magere yoghurt goed om af te vallen?

Yoghurt is heel gezond. Vooral magere yoghurt. Dit is ook gebleken uit een Iers onderzoek. Hieruit is gebleken dat mensen die yoghurt toevoegden aan hun eetpatroon, 22% meer gewicht verloren dan mensen die dit niet deden. Wat dit betreft, wat is beter griekse yoghurt of magere yoghurt? Het klopt inderdaad dat Griekse yoghurt meer eiwitten bevat en dat kan gunstig zijn. Eiwitten zorgen voor langere verzadiging. Qua vitaminen en mineralen is er weinig verschil: gewone yoghurt bevat net iets meer calcium, kalium en vitamine B2 dan Griekse yoghurt.

Hoeveel magere yoghurt per dag?

De Hoge Gezondheidsraad raadt volwassenen een inname aan tussen 250 en 500 ml melk en melkproducten (bv. yoghurt, karnemelk en kaas) per dag; 250 ml melkequivalenten komt overeen met zo'n 250 g yoghurt, 100 g plattekaas of 30 tot 40 g harde kaas. Dienovereenkomstig, welke zuivelproducten om af te vallen? Als je wilt afvallen, lijken magere yoghurt en magere kwark de beste keuze omdat daarin minder calorieën zitten. Toch kunnen volle varianten voor sommigen een betere keuze zijn. Volle zuivel geeft meer en langer verzadiging, zodat je na een ontbijt met zuivel niet halverwege de ochtend weer trek hebt.

Dus, hoeveel val je af met yoghurt dieet?

Stukjes fruit toevoegen of yoghurt met een smaakje nemen, blijkt te kunnen helpen. Maar dat is eigenlijk niet de bedoeling, want deze soorten yoghurt zijn niet zo gezond. Het blijkt dat het yoghurt dieet wel effectief is, gemiddeld vallen mensen tussen de 2 en 4 kilo per week af. Dienovereenkomstig, is griekse yoghurt goed om af te vallen? Griekse yoghurt helpt je bij gezond afvallen. Daar zorgen de verzadigende eiwitten en gezonde vetten in dit zuivelproduct voor. Door de eiwitten heb je namelijk lange tijd een aangenaam 'vol' gevoel, waardoor je minder snel naar iets eetbaars grijpt (30).

Als er één product op aarde is dat veel voedzame stoffen bevat dan is het Griekse Yoghurt wel. Ten eerste bevat volle Griekse yoghurt veel gezonde verzadigde vetten. Deze gezonde vetten zijn verzadigde vetten en zijn erg handig als je gewicht wilt verliezen (bron). Welke Griekse yoghurt is het gezondst? Van de in totaal 10 soorten Griekse yoghurt die ik met elkaar heb vergeleken, beschouw ik de volgende 7 als een 'gezonde' keuze: Optimel Yoghurt Griekse Stijl Naturel. Almhof Griekse Stijl Yoghurt 0% vet. Milbona Greek Style yoghurt 2%

Griekse yoghurt is niet alleen rijk aan eiwitten en laag in koolhydraten, ook is het gezond voor je darmen. Je spijsvertering komt namelijk ten goede en er ontstaat een verbeterde immuunfunctie. Hierdoor neemt de kans op obesitas af. Ook is deze gezonde yoghurt rijk aan vitamine B.