Wat heb ik vandaag gegeten?

Gebruik voor op je mobiel de Mijn Eetmeter-app. Download deze gratis in de App store en Play Store. Je kunt de website en de app naast elkaar gebruiken. Alles wat je in de app invult verschijnt ook in je dagboek op de website en andersom.

Lees verder

Hoe vul je de Eetmeter in?

In de app ga je naar Mijn eetdagboek. Op de website ga je via het menu eerst naar Mijn Eetmeter. Je vult hier in wat je allemaal at en dronk. Welke voedingsgroepen zijn er? De hoeveelheid voedsel die nodig is voor elke voedingsgroep is gebaseerd op veel verschillende factoren, zoals geslacht, leeftijd, lengte, metabolisme en de hoeveelheid lichamelijke activiteit. Er zijn vijf verschillende voedselgroepen: groenten, fruit, granen, eiwitten en zuivelproducten .

Is Mijn Eetmeter gratis?

Mijn Eetmeter is en blijft gratis. Het Voedingscentrum kan deze app gratis aanbieden omdat wij 100% door de overheid gefinancierd worden om mensen te helpen gezonder te eten. Omdat we geen commercieel belang hebben is onze informatie onafhankelijk en betrouwbaar. Wat is een goed eetschema? Een gezond eetschema betekent meerdere eetmomenten per dag

Naast de drie maaltijden op een dag (ontbijt, lunch, diner) is het goed om tussen die maaltijden ook kleine snack momentjes in te plannen. Let wel op, we hebben het hier natuurlijk over gezonde snacks!

Wat is precies een eetdagboek?

Een eetdagboek bijhouden helpt bij het afvallen. Hierdoor weet je namelijk precies wat en hoeveel je eet. Met de beweegmeter krijg je een overzicht van al je beweegmomenten. Een handig eetdagboek is Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum. Wat gebeurt er met je lichaam als je te weinig eet? Je metabolisme raakt in de war, je schildklier gaat langzamer werken en je lichaam gaat veel minder verbranden. Te weinig eten kan er ook voor zorgen dat je diverse klachten krijgt. Denk aan haaruitval, slechte nagels, droog haar, slapeloosheid, duizeligheid etc.

Bij een energiebeperkt dieet neem je minder calorieën. Ga bij een energiebeperkt dieet uit van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen en 1.500 kilocalorieën per dag voor vrouwen. Deze kilocalorieën zijn een gemiddelde aanbeveling. Het kan zijn dat jij net iets meer of minder nodig hebt. Mensen vragen ook: hoe weet je of je genoeg eet? Je bent vaak duizelig

Als je niet genoeg eet, daalt je bloedsuikerspiegel. Dit kan ook een gevoel van duizeligheid tot gevolg hebben. Een tekort aan vocht is ook een mogelijke oorzaak van duizeligheid. Net zo belangrijk als voldoende eten is voldoende water drinken.

Uitgangspunten voedingsdriehoek

Eet in verhouding meer plantaardige dan dierlijke voeding. Eet en drink zo weinig mogelijk lege calorieën. Vermijd voedselverlies en matig je consumptie.