Wat is slaper balk?

Een slaper is een steunende, meestal horizontale balk (draagbak, ligger) in een kapconstructie. De slaper wordt o.a. bij een dakkapel toegepast en moet daarbij de gordingen, die doorgezaagd zijn, "opvangen".

Lees verder

Daarvan, hoe word je een diepe slaper?

Niet in de avond trainen. Je kunt beter in de ochtend trainen als je geen goede slaper bent. Mensen die om 7 uur 's ochtends sporten slapen het allerbeste, zij hebben de meest diepe slaapcyclus. Als je 's avonds traint bestaat er een kans dat je nog later in slaapt valt en ook nog eens minder diep. Wat is een elite slaper? Deze zogenoemde 'eliteslapers' komen met minder dan zes uur slaap op een nacht toe, en hebben volgens onderzoek ook nog eens minder kans op neurologische aandoeningen als alzheimer.

Trouwens, wat betekent raveling?

v. (-en), constructie in een balklaag om een opening te vormen voor een trap of schoorsteen. Is slapen gedrag? We beschouwen het als iets passief en vaak zelfs als een verspilling van kostbare tijd. Bij tijdsdruk is slaap dan ook het eerste waarop beknibbeld wordt. Onder jongeren, zakenlui en politici bestaat er zelfs een soort machocultuur rond weinig slapen. Bovenal is slaap iets waar we betrekkelijk weinig van af weten.

Wat is een Gordingendak?

Een gordingendak, ook wel kepersdak genoemd, bestaat uit zware houten balken, ook wel gordingen genoemd. De gordingen zijn horizontaal geplaatst en lopen van muur tot muur. De gordingen zijn aan de uiteinden ook in de muur ingemetseld. Gordingen kunnen op een bepaalde afstand van elkaar geplaatst zijn. Men kan zich ook afvragen: waarom kom ik niet in een diepe slaap? “Mensen die niet diep genoeg slapen, voelen zich overdag niet goed uitgerust. Niet diep genoeg slapen kan te maken hebben met het gebruik van bepaalde middelen, zoals alcohol of slaaptabletten. Je slaapt dan wel, maar de kwaliteit is niet optimaal. Diep kunnen slapen hangt ook samen met de opgebouwde slaapdruk.

Dat komt omdat ook bij slaap het credo 'kwaliteit boven kwantiteit' opgaat. Je lichaam heeft zowel lichte als diepe slaap nodig om te herstellen, en als je te lang slaapt (of in bed ligt), dan komt je lichaam niet of moeilijk in de diepe slaapfase terecht en doet het je slaapkwaliteit teniet. Wat te doen als je licht slaapt? Wat kan ik doen om beter te slapen?

1. Zorg voor een rustige en opgeruimde slaapkamer.
2. Gebruik oordopjes of een slaapmasker als je last hebt van licht of lawaai.
3. Zorg dat je voldoende frisse lucht in je kamer krijgt: zet je raam op een kier als je thuis bent, laat ventilatieroosters open staan.

Waar kinderen en tieners makkelijk het klokje rond slapen, worden volwassenen gemiddeld zo'n twee tot drie keer per nacht wakker. De reden hiervan is dat ons lichaam minder goed tot rust komt, waardoor we lichter slapen.