Wat is het gezondste koolhydraten?

Kies daarom voor gezonde bronnen van koolhydraten als volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, groenten, fruit en peulvruchten. Daarin zitten naast energie ook belangrijke andere voedingsstoffen, zoals vezels, vitaminen en mineralen.

Lees verder

Welk fruit is niet goed voor diabetes?

Wat diëtist Harriët Verkoelen betreft is de stelregel: meer groente, minder fruit bij diabetes type 2. Fruit zorgt er namelijk voor dat je bloedsuikers de hoogte in vliegen, legt ze uit. Zeker als je een banaan of trosje druiven (125 gram) neemt waar al snel vier suikerklontjes inzitten. Wat kun je het beste eten als je diabetes hebt? diabetes

Goed voor de bloedsuiker

• Kies bij pasta, rijst en brood voor de volkorenversie, en voor zilvervliesrijst.
• Peulvruchten als erwten, linzen en bonen zijn gezond.
• Gebruik niet te veel suiker, jam, honing, siroop, stroop, witte pasta, witte meel, witte rijst of aardappelpuree.

Dus, wat mag je niet als je diabetes hebt?

Niet drinken (alles waar suiker in zit)	Wel drinken
Thee/koffie met suiker	Thee/koffie zonder suiker (evt. zoetje) en water
Vruchtensappen	Light/zero frisdranken (zoals cola ligt e.d.)
​Frisdranken	​Rivella

Welke bonen om af te vallen? Nog een reden om vaker een portie bonen te eten. Volgens de onderzoeksresultaten van het Canadese Li Ka Shing Knowledge Institute staat een dagelijkse portie van 130 gram bonen, erwten, kikkererwten of linzen gelijk aan een bescheiden gewichtsverlies van 340 gram in zes weken tijd.

Daarvan, wat is het verschil tussen kidneybonen en chilibonen?

Rode bonen hebben een karakteristieke niervorm. Daarom noemt men in Engeland deze bonen 'kidney beans' (nierbonen). Rode bonen noemen we ook wel eens Chilibonen. maar dat zijn dan Kidneybonen in chilisaus. Vervolgens, welke bonen uit blik zijn het gezondst? Producten uit blik en pot

Veel producten uit blik of pot bevatten toegevoegde zouten en suikers om het nog langer houdbaar te maken en het anders te laten smaken. Dit gebeurt ook bij bonen en peulvruchten. Bonen zijn het gezondst uit blik of pot wanneer er geen extra zout of suiker aan toegevoegd is.

Waar zit veel koolhydraten in en weinig vet?

Groente en fruit waar veel koolhydraten in zit

Bonen en erwten: bonen en erwten als sperziebonen, doperwten, witte bonen en bruine bonen bevatten veel zetmeel. Daarom zijn ze erg koolhydraatrijk. Rode bieten: net als aardappelen bevatten ook rode bieten veel zetmeel en passen met mate in een koolhydraatarm dieet. Wat dit betreft, wat eten ter vervanging van koolhydraten? Schrijf je dan nu in voor het Voel je lekker Energiek 28 dagen programma.

• Koolraap. Koolrapen zijn een geweldig alternatief voor aardappels.
• Slawraps of omeletwraps.
• Groente pasta.
• Groente rijst of groente couscous.
• Zoete aardappelbrood of portabella.
• Bloemkool of broccoli pizza.

Is Koolhydraatbeperkt eten gezond?

Een koolhydraatarm dieet vergroot de kans op tekorten van sommige voedingsstoffen, met name van bepaalde B-vitamines, voedingsvezel en jodium. Brood is bijvoorbeeld een belangrijke bron van jodium. Daarnaast mis je de positieve effecten op je gezondheid van sommige koolhydraatrijke producten.