Vad är kolesterolsänkande kost?

Vad du äter har betydelse för blodets kolesterolvärde. En kost med mycket frukt, grönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter, fet fisk, nötter och mjuka vegetabiliska fetter kan hjälpa dig att sänka ett för högt kolesterolvärde.

Läs mer

Vad gör triglycerider?

Ihållande och höga halter av triglycerider i blodet bidrar, tillsammans med kolesterol, till att täppa igen blodkärlen och orsaka farliga förträngningar. Höga triglyceridnivåer kan också vara tecken på diabetes då kroppen vid detta tillstånd blir sämre på att använda kolhydrater som energikälla. Kan man äta 2 ägg om dagen? Ja, du kan äta hur många ägg som helst, förutsatt att du är frisk. Är du diabetiker eller om du tar medicin för att reglera produktionen av kolesterol, då kan det finnas skäl till att begränsa intaget. I Sverige finns inga rekommendationer avseende dagligt intag av ägg.

Hur minskar man höga blodfetter?

Hur minskar man höga blodfetter? Det är viktigt att ändra sina levnadsvanor, där hälsosam mat, fysisk aktivitet och ett måttligt intag av alkohol är viktiga faktorer. Det kan också behövas tillägg av läkemedel för att få ner blodfetterna till normala nivåer. Du kan också fråga kan man äta potatis om man har högt kolesterol? Potatis: Potatis är nästan fettfritt. De innehåller vitamin C och fibrer. Undvik överdriven konsumtion. Grönsaker, baljväxter och frukt/bär: Rekommendationen är 500 gram/dag.

Kan man äta ost vid högt kolesterol?

Ost höjer inte det dåliga kolesterolet. Att mättat fett av olika slag också har olika effekter på blodfetterna har flera undersökningar pekat på. Ost verkar till exempel inte höja LDL-kolesterolet (det ”dåliga” kolesterolet) trots att den har ett relativt högt innehåll av mättat fett. Du kan också fråga Är banan bra vid viktnedgång? Bananer är en bra källa till fibrer, kalium och vitamin B6. Fibrerna mättar och dämpar sötsug, och minskar därmed risken för småätande. Men det som godis saknar helt, har bananer i överflöd - fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Bananer är också ett ypperligt snack. Ett snack som hjälper dig vid sömnproblem eller om du helt enkelt vill uppnå en djupare sömn. Bananer är nämligen fylld med kalium och magnesium. Dessa två mineraler främjar muskelavslappningen i kroppen och motverkar dessutom stress.