Hoeveel gekookte aardappelen per persoon?

Dit is het gemiddelde voor een volwassene. Gebruik voor een grotere eter 300 gram aardappelen. Voor een kleine eter zet je in op 200 gram. Een kind is vaak met 125 tot 150 gram aardappelen al tevreden.

Lees verder

Vervolgens, kan je aardappelen eten als je wil afvallen?

Omdat aardappelen zo veelzijdig zijn, omdat ze een indrukwekkend voedingsprofiel hebben – en natuurlijk ook omdat ze gewoon heel erg lekker zijn. Rode aardappelen, zoete aardappelen, blauwe aardappelen, fingerling-aardappelen, etc. – ze kunnen allemaal een zegen voor je dieet zijn. Dit in overweging nemend, hoeveel calorieën zitten er in gekookte aardappelen? Er zitten 83 kilocalorieën in 1 opscheplepel (100 gram) gekookte aardappelen. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'gekookte aardappelen'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.

Hoeveel is 200 gram aardappelen?

Als je een klassiek AVG-tje (aardappels-groente-vlees) eet dan zijn de hoeveelheden vrij duidelijk, namelijk 200 gram aardappels (4 stuks) met 250 gram groente (5 opscheplepels) en 1 stukje vlees van ongeveer 100 gram. En nog een vraag, hoeveel aardappels reken je per persoon?

Hoeveelaardappelenper persoon

Benodigde hoeveelheden p.p.*	Ongekookt	Gekookt
Rijst, couscous	75-100 gram	4-5 opscheplepels
Pasta, spaghetti, macaroni, mie	100-125 gram	4-5 opscheplepels
Peulvruchten (bruine bonen, linzen etc.)	45-75 gram (gedroogd)	2-3 opscheplepels

Dienovereenkomstig, hoeveel aardappelen per persoon is gezond?

Volgens het Voedingscentrum, is 280 tot 350 gram aardappelen (wat neerkomt op zo'n 4 tot 5 middelgrote aardappelen) een normale portie voor één persoon om te eten. En nog een vraag, hoeveel aardappelen mag je eten als je wil afvallen? Voor wie wil afvallen, adviseren we wat minder brood, aardappelen, rijst en pasta (vrouwen 200 gram per dag en mannen 250 gram) en iets minder noten (vrouwen 15 gram per dag en mannen 25-30 gram). Deze aanbevolen hoeveelheden zijn een richtlijn. Ieder mens is anders.

Men kan zich ook afvragen: waarom geen aardappels eten?

Mensen die gevoelig zijn voor solanine kunnen dus beter geen aardappels eten. Je kunt er wat koorts van krijgen, diarree of hoofdpijn. Het kan kan ook ontstekingen veroorzaken zodat juist mensen met reuma en andere gewrichtsklachten de pieper, maar ook andere nachtschades, beter kunnen laten staan. Daarvan, wat is beter rijst of aardappelen? Aardappelen bevatten minder calorieën Vergeleken met eenzelfde portie gekookte aardappelen leveren gekookte deegwaren en rijst meer calorieën, minder kalium en geen vitamine C.

Bovendien, hoe gezond zijn gekookte aardappelen?

Aardappelen bevatten vitamine C en vitamine B6, en in kleinere hoeveelheden ook andere B-vitamines. Daarnaast zit er in aardappelen kalium en in kleinere hoeveelheden ook calcium en fosfor. Tot slot zitten er ook bioactieve stoffen in aardappelen.