Hoe gezond is havermoutpap?

In havermout zitten veel vezels, wat zorgt voor een goede werking van je darmen. De vlokken geven je een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel trek hebt. Havermout bevat weinig calorieën in vergelijking met ander voedingsmiddelen.

Lees verder

Is havermout goed om af te vallen?

De koolhydraten in havermout zijn echter complexe koolhydraten. Deze koolhydraten worden langzaam omgezet in energie, waardoor je geen last hebt van grote pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Je kan daarom prima havermout eten als je gezond wilt afvallen. Sterker nog: het helpt je bij het afvallen. Hoeveel gram havermout afvallen? Neem niet te veel, want je wilt natuurlijk nog lekkere toppings toevoegen. Maar te weinig havermout zou er dan weer voor kunnen zorgen dat je snel opnieuw honger hebt en naar een ongezonde snack gaat grijpen. Zo'n 40 à 50 gram ongekookte havervlokken zouden moeten volstaan.

Vervolgens, wat doet havermout met je lichaam?

Havermout verlaagt het cholesterolgehalte

Het zijn oplosbare vezels, die in de darmen veel vocht opnemen. En passant binden ze ook nog wat cholesterol, galzouten en vetzuren. Door dat binden van cholesterol daalt het cholesterolgehalte van het bloed, en dan met name het ongunstige LDL-cholesterolgehalte. Kun je havermout opnieuw opwarmen? Je kan dan gewoon je havermout koud eten of het alsnog even opwarmen in de microgolfoven als je dat liever hebt. Het is ook altijd lekker om er een beetje zoetstof bij te doen.

Wat dit betreft, kun je havermout met water eten?

Als je de havermoutpap met water bereidt is de haversmaak heel duidelijk te proeven en als je de pap met melk kookt, wordt de smaak wat romiger. Je kan ook 50/50 melk en water gebruiken, net wat je lekker vindt. Amandel- of sojamelk kan natuurlijk ook. Vervolgens, is havermout voorgekookt? De kooktijd varieert van 2-15 minuten, afhankelijk van de grote van de korrel. Bij instant havermout is dit niet nodig. Dit product is namelijk gemaakt van gebroken haverkorrels, die al voorgekookt zijn. Je kunt ze hierdoor direct aan melk, yoghurt of kwark toevoegen.

Hoeveel gram is 4 dl havermout?

Kleine hoeveelheden
Custardpoeder	=	8 gram
Griesmeel	=	10 gram
Havermout	=	7 gram
Maizena	=	8 gram

Hoeveel is 20 gram havermout? In 1 voor bord (20 gram) havermout zit: 75 kcal energie. 1,5 gram vet. 0,3 gram verzadigd vet.

Hoeveel gram zit er in een eetlepel?

Ingrediënt	Hoeveelheid
1 theelepel mosterd	5 g
1 eetlepel pesto	20 g
1 theelepel (slag)room	2 g
1 eetlepel (slag)room	10 g