Welk rood fruit is gezond?

Welk rood fruit is het gezondst? Blauwe bessen zijn de gezondste fruitsoort van de rode fruit familie.

Lees verder

Je kunt ook vragen waarom is rood fruit beter?

In rood fruit zitten onder andere de antioxidanten Anthocyaan, Ellaginezuur en Resveratrol. Deze beschermen je cellen en kunnen ook het risico verminderen op verschillende ziekten, zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Antioxidanten werken namelijk actief op chronische ontstekingen in ons lichaam. Dienovereenkomstig, wat voor vitamine zit er in rode bessen? In de zomer kun je je tegoed doen aan lekker sappige rode bessen, ook wel aalbessen genoemd. Ze bevatten nauwelijks calorieën en hebben een heerlijk friszure smaak. Ze zijn rijk aan vitamine B1 en C. Daarnaast bevatten ze veel ijzer en koper.

Wat dit betreft, hoeveel rode bessen per dag?

Hoeveel rode bessen mag je per dag eten? Elke zomervrucht heeft zijn eigen smaak maar ook zijn unieke samenstelling. Afwisseling is daarom belangrijk. In het kader van een gezonde voeding wordt aangeraden om het hele jaar door 2 tot 3 stuks fruit per dag te eten. Wat is de meest gezonde fruit? Appels, bananen en druiven bevatten bijvoorbeeld weinig vitamine C. Fruitsoorten die wel veel van deze vitamine bevatten, zijn sinaasappels, mandarijnen, aardbeien, kiwi's, citrusfruit, papaja, bramen en ander rood fruit.

Welk fruit is niet gezond?

Het zijn de pesticiden die eraan kleven die slecht zijn voor je gezondheid. Zo bevat een aardbei soms een pesticidecocktail van maar liefst 5 verschillende soorten. Dit maakt de aardbei dan ook het meest 'ongezonde' stukje fruit van alle fruitsoorten. Welk fruit past goed bij elkaar? Combinaties fruitwater:

• citroen – munt – limoen.
• aardbei – citroen – basilicum.
• watermeloen – munt.
• sinaasappel – komkommer – munt.
• blauwe bessen – lavendel.
• appel – kaneelstok.
• ananas – kokoswater.
• komkommer – limoen – blauwe bessen – munt.

Antioxidanten vangen vrije radicalen weg. Dit zijn agressieve stoffen die in ongunstige gevallen schade kunnen geven aan cellen en weefsels. Zo kunnen antioxidanten helpen tegen deze beschadiging en daarmee mogelijk op de lange termijn ziekten als kanker en hart- en vaatziekten voorkomen. Je kunt ook vragen hoeveel stuks fruit mag je per dag? De raad adviseert om ongeveer 250 g fruit per dag te eten. Dat komt overeen met een tweetal stukken fruit. Niet alle fruit is even groot. Denk bij één stuk fruit aan de grootte van een appel, peer of banaan, een sinaasappel of perzik, …

Het eten van de bessen werkt koortsreducerend, eetlustopwekkend, bloedstelpend en het vergroot de neiging om afvalstoffen uit te zweten. Over het algemeen bevordert rode bessen de spijsvertering en werkt het licht laxerend. Het rode besje helpt gifstoffen beter uit het lichaam af te voeren. Het pas in een detox-dieet.