DjurWiki NL š³š±
Wat doet 10 km wandelen met je lichaam?
De voordelen van zowel 10.000 stappen per dag lopen als elke dag 10 km wandelen zijn namelijk groot. Denk aan je gewrichten soepel houden, een frisse neus halen, je bloeddruk en cholesterol verlagen, een betere doorbloeding van je hart en bloedvaten, en natuurlijk calorieƫn verbranden.
Wat dit betreft, hoeveel val je af als je elke dag 10 km loopt?
Met wandelen verbrand je kilocalorieƫn. Een gemakkelijke rekensom is dat je per kilometer ongeveer 60 kcal verbrandt. Wandel je een uur met een snelheid van 5 km per uur dan verbrand je dus plusminus 300 kcal.
Daarvan, hoeveel kilometer wandel je in een uur? Het gemiddelde wandeltempo van een volwassen persoon is 4 Ć 5 km per uur. Hoeveel kilometer kan ik op een dag wandelen? Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag.
Hoe lang doe je over 12 km wandelen?
Een rekenvoorbeeld voor de wandeltijd
Stel: je route is 12 kilometer lang, met 600 meter stijging. Dat kost je dan 12/4 = 3 uur als de route vlak zou zijn, en 600/300 = 2 uur extra om te corrigeren voor het hoogteverschil. Naar schatting ben je dan ongeveer 2 + 3 = 5 uur onderweg.
Wat gebeurt er als je elke dag een uur loopt? Stel: je route is 12 kilometer lang, met 600 meter stijging. Dat kost je dan 12/4 = 3 uur als de route vlak zou zijn, en 600/300 = 2 uur extra om te corrigeren voor het hoogteverschil. Naar schatting ben je dan ongeveer 2 + 3 = 5 uur onderweg.
Wandelen ondersteunt je immuunsysteem, stimuleert je stofwisseling, versterkt je spieren, gewrichten en botten, houdt je hart- en bloedvaten gezond, verlicht stress en boost je creativiteit.
Dienovereenkomstig, hoeveel val je af als je elke dag wandelt?
Als je elke dag 5 km stapt verbrand je ongeveer 300 calorieĆ«n per dag.ā Om een kilo lichaamsvet te verliezen moet je zo'n 7.000 calorieĆ«n verbranden. Als je dus iedere dag 5 km stapt, verbrand je op een week tijd 2.100 calorieĆ«n en op een maand tijd 8.400 calorieĆ«n.
Vervolgens, hoeveel verbrand je met 10 km wandelen? We geven een voorbeeld: een persoon die 68 kg weegt, die een uurtje wandelt zonder rugzak en bij een normale temperatuur, verbruikt per uur: aan 4 km per uur = 210 kcal; aan 7 km per uur = 400 kcal; aan 10 km per uur = 640 kcal.
Dienovereenkomstig, hoeveel calorieƫn verbrand je met 10 km lopen?
Het lopen van een marathon kost tussen de 2500 en 3000 kcal.
...
Hardlopen.
...
Hardlopen.
| Tempo/uur | Verbruik/uur | Verbruik iemand van 60kg/uur |
|---|---|---|
| 10 km | 10,0 kcal | 600 kcal |
| 11 km | 11,0 kcal | 660 kcal |
| 12 km | 12,0 kcal | 720 kcal |
| 15 km | 15,0 kcal | 900 kcal |
Vetverbranding begint na ongeveer 2.000 stappen, wat gelijk staat aan twintig minuten lopen. Door een stappenteller te gebruiken, houd je gemakkelijk bij hoe veel stappen je nog moet en tegenwoordig tellen de meeste stappentellers ook meteen hoe veel calorieƫn je hebt verbrand.
Men kan zich ook afvragen: is 6 km per uur wandelen snel?
Het gemiddelde wandeltempo van een volwassen wandelaar is 4 tot 5 kilometer per uur. Getrainde wandelaars lopen vaak wat harder. Zij halen de snelheid van 6 of zelfs 7 kilometer per uur met gemak, ook op langere afstanden. De gemiddelde hardloopsnelheid is ongeveer 11 kilometer per uur.
Vergelijkbare artikelen
- Wat doet een abces met je lichaam?
Een zwelling kan bestaan uit witte bloedcellen en buitenlandse substanties. Druk onder de huid wordt veroorzaakt door zwelling en ontsteking. De pijn wordt veroorzaakt door de druk en ontsteking.
- Wat doet doxycycline met je lichaam?
Doxycycline is een antibiotica. Er zijn infecties van het ademhalingskanaal. En in andere ziektes. Binnen een paar dagen werkt Doxycycline.
- Wat doet verdriet met je lichaam?
Tien tips voor het omgaan met verdriet.
- Wat doet coma met je lichaam?
- Wat doet tonijn met je lichaam?
- Wat doet kastanje met je lichaam?
- Wat doet nitraat met je lichaam?