DjurWiki NL 🇳🇱
Hoeveel vijgen per dag is gezond?
Door ongeveer één handje gedroogde vijgen per dag aan te houden kan je volop profiteren van alle gezonde voedingsstoffen en de lekkere smaak, zonder dat je té veel suiker binnenkrijgt.
Men kan zich ook afvragen: waar zijn vijgen gezond voor?
Doordat de vruchten rijk aan vezels zijn helpt het eten bij een goede stoelgang, gezonde darmwerking en een goede spijsvertering. Vijgen bevatten veel vitamine A en B welke bijdragen aan een gezonde huid en stofwisseling. Vijgen bevatten ook veel calcium en kalium. 100 gram bevat ongeveer 20% van de ADH calcium.
Wat dit betreft, wat doet vijgen met je lichaam? Naast de mineralen kalium, fosfor en ijzer bevatten vijgen ook veel magnesium. Dit mineraal heeft diverse functies in je lichaam. Het draagt onder andere bij aan het behoud van normale botten en tanden, vermindert vermoeidheid en ondersteunt de spierfunctie.
Je kunt ook vragen wat is de voedingswaarde van vijgen?
Bestanddelen en voedingswaarde
Verse vijgen bevatten slechts 40 kcal bevatten als ze rauw worden gegeten. Daarnaast bevat de vijg ongeveer 3,3 gram vet, 1,4 gram eiwit en 13 gram koolhydraten per 100 gram. Tot 80 procent van de vrucht bestaat uit water. Bovendien zijn de vruchten rijk aan vezels.
Men kan zich ook afvragen: hoeveel vitamine zit er in vijgen? Verse vijgen bevatten slechts 40 kcal bevatten als ze rauw worden gegeten. Daarnaast bevat de vijg ongeveer 3,3 gram vet, 1,4 gram eiwit en 13 gram koolhydraten per 100 gram. Tot 80 procent van de vrucht bestaat uit water. Bovendien zijn de vruchten rijk aan vezels.
Voedingswaarde van vijgen
Vitamine A: 1% ADH. Vitamine C: 2% ADH. Vitamine K: 3% ADH. Calcium: 2% ADH.
Vitamine A: 1% ADH. Vitamine C: 2% ADH. Vitamine K: 3% ADH. Calcium: 2% ADH.
Hoeveel vezels in een vijg?
Hoeveel vezels zitten er in verse vijgen?
| Vezels | Soort | Hoeveelheid |
|---|---|---|
| 1 gram | verse vijgen | 1 stuk (50 gram) |
Vijgen bevatten veel vitamine A, dit is goed voor je huid. Maar in vijgen bevinden zich ook veel vitaminen B en deze zijn bijvoorbeeld goed voor je stofwisseling. Daarnaast vind je in vijgen ook mineralen waarbij je kunt denken aan calcium, koper, ijzer en selenium.
Vervolgens, hoeveel suiker zit er in vijgen?
Suikerlijst fruit
| Product | Per portie | Suiker |
|---|---|---|
| Sinaasappel | 1 stuk (= 120 g) | 9,2 g |
| Vijgen, gedroogd | 1 stuk (= 20 g) | 9,6 g |
| Vijgen, vers | 1 stuk (= 50 g) | 9,5 g |
| Watermeloen | 1 schaaltje (= 100 g) | 8 g |
Voedingswaardetabel van vijgen per 100 gram:
| Per 100 g / ml | Vijgen | ADH* |
|---|---|---|
| Kalium (mg) | 240 | 6,86% |
| Calcium (mg) | 55 | 5,50% |
| Fosfor (mg) | 30 | 3,75% |
| IJzer (mg) | 0,6 | 7,50% |
Hoe kun je vijgen het beste bewaren?
De koelkast is de beste plek om vijgen in te bewaren. Zo blijven ze ongeveer 5 tot 7 dagen goed. Tip: Te veel vijgen gekocht of een te grote oogst uit je tuin? Gooi ze niet weg, maar laat ze drogen om later lekker van te snacken!
Vergelijkbare artikelen
- Hoe gezond zijn dadels en vijgen?
- Hoeveel vijgen is een portie?
De standaard waarden voor vijgen worden getoond in 100 gram. Het is mogelijk om een andere waarde te betreden tussen 1 en 500 gram. Er is een manier om dit te doen door de glijder te verplaatsen. Een deel van vijgen is 70 gram.
- Hoeveel suiker zit er in vijgen?
Het gedroogde deel is 20 G, het verse deel is 50 G, en het witte gedeelte is 100.000.
- Hoeveel yoghurt per dag is gezond?
Wat is de aanbevolen hoeveelheid melk? Volwassenen moeten consumeren tussen 250 en 500 liter melkproducten per dag, volgens de Hoogste Gezondheidsraad.
- Hoeveel kilometer per dag wandelen is gezond?
- Hoeveel melk per dag is gezond?
- Hoeveel zuivel per dag gezond?