Vad är en bra tid att springa 3 km på?

Ett Cooper test mäter förmågan att springa 3 km och återkommande tester visar att träningen ger önskad effekt när spelarna är som mest mottagliga för konditionsträning. Ett bra riktvärde för 3 km Cooper test för innebandy, hockey och fotboll är 12 minuter.

Läs mer

Kan inte springa 2 km?

Ibland kommer du att känna att du vill jogga fyra steg och gå resten och ibland vill du försöka utmana dig genom att springa längre eller snabbare. Tillåt dig att vara som det du är i din träning. Stark, svag, vacklande, omotiverad först sen blir det lättare när du börjar och allt där i mellan. Hur mycket ska man träna som 14 åring? Barn och ungdomar som vill bli riktigt bra i en idrott bör: Utöva flera idrotter upp till 16 års ålder. Träna 2-3 gånger per vecka, 50-70 träningar per år. Utöva mycket spontanidrott vid sidan om den organiserade träningen. Inte ge upp för att man inte är bäst före 16 års ålder.

Sedan, vad är ett snabbt löptempo?

För en kille som löptränat seriöst (tre pass i veckan) i över ett år bör man komma ner mot fem minuter per kilometer, men naturligtvis beror detta mycket på vilka grundförutsättningar man har och hur långt du springer. Tjejer kan oftast lägga på cirka 30 sekunder per kilometer. I enlighet med detta, vad är bra tid på 10 km? Genom att få en 10 kilometers tid, får du också någonting att utgå från i din fortsatta träning. Män bör klara milen 60 minuter och kvinnor 65 minuter på en flack milbana. Klarar man inte tidsgränsen bör man se över sin grundträning (öka och variera), vikt och livsstil.

Med hänsyn till detta, vad är världsrekordet på 3 km?

Män Rank Res. Namn 1. 7.20,67 Daniel Komen 2. 7.23,09 Hicham El Guerrouj 3. 7.25,02 Ali Saïdi-Sief 4. 7.25,09 Haile Gebrselassie 6 more rows Hur länge ska man springa för att få bättre kondition? Så hur många gånger i veckan ska jag träna kondition? Börja på två eller tre pass i veckan och komplettera med ett eller två styrkepass. Och så kan du öka därifrån, om du vill. Och se till att få till minst 30 minuter måttlig konditionsträning varje dag för att underhålla en god hälsa.