Welk fruit is goed voor diabetes?
Aardbeien, frambozen, bramen, blauwe bessen en zwarte bessen dus. Deze fruitsoorten bevatten veel gunstige voedingsstoffen, maar relatief weinig koolhydraten. Het zijn helaas wel vrij prijzige soorten. Een goede oplossing is om ze uit de diepvries te halen.
Is yoghurt goed voor diabetes?
Door ongezoete yoghurt te eten verklein je de kans op diabetes type 2. Uit onderzoek blijkt dat mensen die 60 gram yoghurt per dag eten een 15% lager risico hebben op het krijgen van diabetes type 2. In vergelijking met mensen die minder dan 10 gram yoghurt per dag eten. Welke groenten zijn goed voor diabetes? Spinazie, boerenkool en ander bloedgroen zijn goede bronnen van verschillende vitaminen en mineralen, waaronder vitamine C. Bij een onderzoek zorgde een verhoogde vitamine C inname voor lagere ontstekingsmarkers en nuchtere bloedsuikerwaarden bij mensen met type 2 diabetes en een hoge bloeddruk (11).
Wat is een goed ontbijt voor diabetes?
Kies voor eiwitrijke producten:
- Zuivel zoals yoghurt of kwark.
- Eieren.
- Kipfilet, kalkoenfilet.
- Noten.
- 100% pindakaas.
Dienovereenkomstig, welk fruit heeft de minste suiker?
Mandarijn (9,2 gram) Peer (10,5 gram) Blauwe druiven (11 gram) Kersen (11,5 gram) Dienovereenkomstig, is kiwi goed voor diabetes? Dankzij hun lage glycemische index (GI) (39 voor Zespri Green kiwi's en 38 voor Zespri SunGold kiwi's) zijn kiwi's een gezonde keuze voor mensen met een verlaagde tolerantie voor glucose zoals mensen met diabetes type I of II, en insulineresistentie.
Dienovereenkomstig, wat moet je niet eten als je diabetes hebt?
Niet drinken (alles waar suiker in zit) | Wel drinken |
---|---|
Thee/koffie met suiker | Thee/koffie zonder suiker (evt. zoetje) en water |
Vruchtensappen | Light/zero frisdranken (zoals cola ligt e.d.) |
​Frisdranken | ​Rivella |
Wat is beter Griekse yoghurt met of zonder vet?
Gaan we uit van een gemiddelde portie van 150 gram, komt dit uit op een totaalaantal van meer dan 9,5 gram verzadigd vet! Nu kan het eten daarvan af en toe geen kwaad, maar als je graag wilt afvallen is het wellicht verstandiger om over te kiezen voor een Griekse yoghurt met 2- of 0% vet.
Vergelijkbare artikelen
- Welk fruit mag je eten als je diabetes hebt?
- Welk fruit mag je niet eten als je diabetes hebt?
- Is banaan goed voor diabetes?
- Is yoghurt goed voor diabetes?
Het risico van het ontwikkelen van type 2 diabetes wordt verminderd door yoghurt te eten. Mensen die 60 gram yoghurt per dag eten hebben een 15% lager risico om type 2 diabetes te ontwikkelen. Mensen die minder dan 10 gram yoghurt per dag eten zijn anders.
- Is banaan goed voor diabetes 2?
- Welke kaas is goed voor diabetes?
In mensen met diabetes en een gezond gewicht, laag en semi-geskimde melkproducten hebben geen ander effect dan heel melkproducten. Als je melkproducten wilt zonder suiker, kies dan yoghurt en cottage kaas.
- Welke groenten zijn goed voor diabetes?